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產後瘦身祕訣 睡飽7小時 [複製連接]

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2011-11-18 09:50:04
  • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2007-11-20 16:40:20 |顯示全部樓層
    媽媽產後最關心的問題,除了怎麼照顧新生兒,另一個就是如何盡快恢復苗條身材。根據英國最新的研究,產後6個月內媽媽如果睡少於5小時,多胖5公斤的機率,會比睡飽7小時的媽媽要多出3倍。

    新手媽媽最大的喜悅,就是和寶寶朝夕相處,不過對產後的媽媽來說,如何快點恢復身材,卻是最刻不容緩的問題。傳統上醫生會建議媽媽多運動,注意飲食的攝取,不過根據英國最新的研究,睡眠和飲食一樣,是影響產後媽媽體重的關鍵。

    研究針對1000名新手媽媽做調查,專家發現媽媽在產後半年如果睡眠少於5小時,在孩子滿周歲時,體重多出5公斤的機率,會比睡飽7小時的媽媽要多出3倍,理由是缺乏睡眠會影響體內荷爾蒙的分泌,讓媽媽更容易有飢餓感,無形中會吃下更多東西。減肥  圖片  論壇  女生遊戲  香水  聊天

    但是坐月子要睡飽,實在是一件不可能的任務,尤其是餵母奶的媽媽,嬰兒出生前2周,媽媽得平均2至3小時就得哺乳,要連續睡上5小時已經是天方夜譚,睡到7小時還真是遙不可及的美夢。

    事實上,專家也表示,餵母奶其實也是產後瘦身的利器,消耗的熱量多達600大卡,和運動的效果不相上下,只要注意飲食營養的攝取,不餵母奶之後,每天要減少500大卡的飲食熱量,媽媽一樣也可以瘦的很健康。

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    該用戶從未簽到

    回帖達人

    發表於 2007-11-20 16:44:13 |顯示全部樓層
    不只產後的媽媽要睡足7小時,
    小潔之前看中醫減肥的時候,
    醫生就有說過每天都要睡滿7~8小時呢
    不然代謝過曼是很難減肥的

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  • TA的每日心情
    無聊
    15 小時前
  • 簽到天數: 50 天

    [LV.5]常住美妝水水I

    發表於 2007-11-20 21:24:17 |顯示全部樓層
    我自己的經驗
    產假56天
    每天都要照顧BABY
    BABY一天要吃7-8餐
    半夜也一樣
    根本不可能讓你好好睡
    我到覺得是睡眠不足會變瘦
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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-5-30 17:51:58 |顯示全部樓層
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