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[知識轉貼] 兒童補鈣媽媽們不知道的秘密

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admin 發表於 2019-10-29 10:41:59 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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正常情況下,兒童是不容易缺鈣的,因為兒童的腸胃功能和吸收能力要比嬰幼兒時期強,不管是母乳、牛奶還是其他含鈣食物,都非常利於兒童吸收。媽媽最好先對兒童期寶寶的飲食做個分析,看寶寶能否從膳食中獲取足夠的鈣質,如果沒有,那麼就要考慮給寶寶多做一些含鈣豐富的食物了。哪些食物適合兒童補鈣呢?
截圖 2019-10-29 上午10.40.04.png

兒童補鈣吃什麼好
雖然兒童補鈣途徑和方法很多,但最安全、簡便的補鈣方式還是通過食療來補充鈣質。所以媽媽應該幫助兒童期的寶寶養成良好的飲食習慣,做到不偏食,肉類、蔬菜和水果均衡飲食,這樣才能從膳食中攝取豐富的鈣質。那麼,兒童期的寶寶補鈣吃什麼好呢?各位媽媽不妨接著往下看。
1、牛奶
牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,有利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最「接近完美的食品」,也是最理想的天然食品。
2、奶酪
奶製品是食物補鈣的最佳選擇,奶酪是含鈣最多的奶製品,而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
3、橙汁
橙汁含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。
4、豆類食品
豆類的營養價值非常高,大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記,一歲以後的幼兒才能喝豆漿,防止一次喝得過多,以免蛋白質過敏。
5、綠葉蔬菜
寶寶應該多吃不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。
6、蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質,尤其是鈣含量極為豐富,有「鈣庫」之稱,是缺鈣者補鈣較佳途徑。多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
7、海帶
海帶是一種營養價值很高的蔬菜,富含鈣元素與碘元素,有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。
截圖 2019-10-29 上午10.40.11.png

兒童補鈣方式有哪些
兒童補鈣方式多樣,媽媽在給兒童期的寶寶補鈣時,不妨綜合運用多種補鈣方式,促進寶寶對鈣質的吸收。下面一起來看看給寶寶補鈣的方式有哪些吧。
1、選擇淡奶味鈣劑
有些補鈣產品為了讓寶寶喜歡服用,會加入很多除鈣質以外的其他成分,以加重補鈣產品的口味。其實,給寶寶吃的鈣不能太甜,不然會造成寶寶對這種口味的偏好,影響寶寶正常喝水和喝奶,甚至影響食慾,所以對於兒童期時期的寶寶來說,媽媽給TA選擇淡奶味的鈣劑即可。
2、口服優質鈣劑
鈣劑的製劑很多,媽媽可選擇含鈣量較豐富的無機鈣,如乳酸鈣,入口即化,還有專門針對寶寶的補鈣套裝,建議在醫囑下給寶寶服用。
3、讓寶寶適當曬曬太陽
在光線柔和的天氣里,媽媽可讓寶寶適當曬曬太陽,使寶寶的皮膚適當接觸紫外線。因為曬太陽有助於增強寶寶對所補充的鈣質的吸收,而且寶寶要儘量在柔和的陽光里多露出皮膚,增加皮膚對維生素D的合成哦。
4、多吃含鈣豐富的食物
補鈣最好是食補,媽媽可以選擇一些含鈣豐富的食品來給寶寶吃,如牛奶、奶酪、豆類食品、綠葉蔬菜、魚肉等。
截圖 2019-10-29 上午10.40.19.png

兒童補鈣有哪些誤區
給兒童期的寶寶補鈣,能幫助寶寶骨骼、內臟、大腦的發育達到最佳狀態,為健康體質打好基礎。但是日常生活中仍有不少媽媽不按照科學方法給寶寶補鈣,結果得不償失。兒童補鈣的誤區有哪些?各位媽媽快來看看自己是否用錯方法啦!
誤區一:鈣補得多就能長個子
一些廣告打出「兒童長高要補鈣」的口號,讓各位媽媽誤認為鈣劑能促進寶寶長高,而兒童個子不高就是因為缺鈣。其實,單純補鈣並不能明顯改善身高,均衡營養、合理運動才能保證兒童骨骼健康發育。
誤區二:喝了骨頭湯就不會缺鈣
實際上,骨頭湯中的鈣含量非常低。一斤排骨含鈣量只有25毫克,骨頭湯中的鈣僅相當於排骨的十分之一。而3歲以上的兒童每天的鈣需求量是800毫克,顯然只喝骨頭湯是無法有效補充鈣質的。
誤區三:吃了鈣片就不會缺鈣了
不少媽媽發現,雖然自己讓寶寶常吃鈣片,但寶寶還是缺鈣,問題很可能出在補鈣方法不恰當。有的媽媽將鈣片搗碎,與牛奶混在一起給寶寶喝,致使奶中的蛋白與鈣結合形成奶塊,造成鈣質無法被寶寶的身體吸收。因此,補鈣最主要的是吸收好,而不是補鈣量越多越好。
誤區四:寶寶骨折應該多補鈣
兒童期的寶寶大多調皮好動,萬一摔傷導致骨折,媽媽就會買來各種鈣營養品給寶寶吃,還給寶寶燉骨頭湯,覺得這樣可以增加寶寶骨骼中的鈣含量。其實,受損傷後骨質的再生,主要是依靠骨膜、骨髓的作用,而骨膜、骨髓只有在增加骨膠原的條件下,才能更好地發揮作用。所以單純的補鈣並不能發揮好的效果,甚至可能導致高血鈣而影響傷口復原。
             
stop8586 發表於 2019-11-7 17:21:22 | 顯示全部樓層
感謝分享~

補鈣還可以用保健品→這個
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