彩妝保養品討論區-美妝IN TALKING

 找回密碼
 加入美妝
查看: 124|回復: 1

每天吃1個雞蛋,會膽固醇超標嗎?真正要少吃的,是這幾...

[複製鏈接]
admin 發表於 2019-3-5 09:16:31 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
         

馬上加入美妝IN TALKING 可以看到更多美資訊喔

您需要 登錄 才可以下載或查看,沒有帳號?加入美妝

x
從小時候我們就養成了每天早餐吃一個雞蛋的習慣,雞蛋里含有豐富的維生素A、D,E、B2、B12、膽鹼,卵磷脂等人體所需的營養物質。
螢幕快照 2019-03-05 上午9.14.31.jpg
可是到中年、老年之後,很多人反而不敢吃雞蛋了,尤其是不敢吃蛋黃。這些人大多存在高血脂、脂肪肝這些「富貴病」,年輕的時候肉吃多了,到了中老年怕蛋黃中的膽固醇含量太高,於是乾脆就不吃雞蛋了。
確實營養師建議每天攝入膽固醇不超過300毫克,而一個雞蛋里就有大概200毫克膽固醇, 單純這麼理解多數人都不敢再吃雞蛋,或者隔幾天才吃一次。
螢幕快照 2019-03-05 上午9.14.36.jpg
其實大家都誤會雞蛋了,人體除了可以從食物里獲取膽固醇,肝臟本身也會合成膽固醇!成年人每天會合成出1000毫克左右的膽固醇,相當於5個雞蛋的含量。少吃一個雞蛋,並不會有什麼不同。
對於肝功能和血脂都正常的年輕人來說,每天多吃一兩個雞蛋,並不會給身體代謝產生什麼不好的影響。尤其雞蛋本身屬於很健康的食物,尤其是蛋黃,脂溶性維生素A、D、K以及絕大部分的B族維生素,大部分都存在於蛋黃中,可不要浪費了。

螢幕快照 2019-03-05 上午9.14.42.jpg
其實相對於雞蛋里含有的膽固醇,生活中有些家常食物的膽固醇含量更高,對身體的負面影響也更嚴重。下面就跟大家說說:真正要少吃的,是這幾種食物。
1、這種食物以後少吃點:豬蹄
不管男女老少很多人都喜歡吃豬蹄子,燉豬蹄、烤豬蹄,可是豬蹄的膽固醇和脂肪含量並不低。每100克豬蹄含膽固醇192毫克、含脂肪18.8克。
看起來豬蹄膽固醇含量並沒有雞蛋高,可一個普通豬蹄就有半斤左右,攝入的膽固醇總量就有500毫克左右了。而且豬蹄不像雞蛋的營養那麼豐富,除了可以解饞之外,並沒有太多好處。
螢幕快照 2019-03-05 上午9.14.48.jpg
2、這種食物以後少吃點:動物內臟
像豬腸、豬肝、豬肺都是常見做滷煮火燒的原材料,可這些食物的膽固醇含量普遍在150到300毫克左右。
不過豬肝里含有的鐵元素比較高,是貧血患者補鐵的優質選擇,可以根據自身情況適量吃一些。
螢幕快照 2019-03-05 上午9.14.54.jpg
最後要和大家說的是,除了每天可以放心吃一個雞蛋之外,還可以吃適量堅果,對高血脂人群預防冠心病有幫助。
各位朋友,你覺得每天吃一個雞蛋,對健康是好處還是壞處呢?不妨在下方評論區留言,分享你的生活經驗。
             
pending 發表於 2019-6-12 07:58:39 | 顯示全部樓層
我是認為任何食物都一樣,要適量的攝取不是說很有好處就過度攝取
回復 支持 反對

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 加入美妝

本版積分規則

小黑屋|手機版|Archiver|美妝IN TALKING

GMT+8, 2019-9-22 07:23 , Processed in 0.058134 second(s), 22 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表