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[知識轉貼] 孩子有這4種表現,是要開始長個了,這樣補營養,補錯了...

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  • TA的每日心情
    無聊
    2014-11-29 11:14
  • 簽到天數: 38 天

    [LV.5]常住美妝水水I

    admin 發表於 2019-1-10 09:18:15 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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    一個人一生有兩次「瘋長期」,在這兩個階段,孩子會快速的長高。其他時間雖然也會長個,但速度遠比不上這兩個時段。第一個階段是2歲以前,孩子將完成近50%的身高成長。孩子的第二個「瘋長期」在青春期之前,這也是孩子的最後一個身高成長高峰,錯過就沒有下一次了。據研究,,孩子的身高除了遺傳因素以外,環境、營養、鍛鍊等因素要占到60%以上的比例。特別是孩子在長個的高峰期,是否有足夠的營養支撐身高的快速增長,對孩子最終成年後的身高起著非常關鍵的作用。
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    不過,第二個長個高峰的開始卻沒有一個準確的年齡點,每個孩子都有不同。總體來說,如果孩子有下面這4種表現,說明是要開始長個了。
    愛睡覺
    人的生長激素是在睡覺的時候分泌的,而且一定要在深度睡眠,也就是熟睡的時候才會分泌。如果你發現孩子最近特別貪睡,別急著叫醒他,他可能在長個呢!
    腿疼
    孩子在晚上的時候總叫腿疼,別太擔心,可能是生長痛,說明寶寶長得太快,自己的肢體都「不習慣」了。這個時候特別需要給孩子補充鈣質等營養。
    做怪夢
    孩子總是夢到自己從高處掉落,或者被人追趕,這都可能是因為在長個子。這時家長要做好安慰的工作,讓孩子放心多睡覺。
    開始發育
    如果你發現自己的兒子有睪丸變大,女兒有胸部發育的徵兆,孩子已經開始進入青春期了。這是孩子成長發育最關鍵的階段,也是預示著身高要開始「竄」了。
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    當發現孩子開始要長個了,家長需要準備好孩子成長需要的營養,讓孩子有更理想的「長個環境」。家長們都知道這個時候要給孩子補營養,但有的時候補得不對,反而導致孩子長得慢或者不長個。下面就講講孩子長個時,要怎樣給孩子補營養,創造怎樣的「長個環境」。
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    補鈣的講究
    只要每天有1-2杯牛奶,正常吃肉,其實很少有孩子的鈣質攝入是不夠的。而且鈣質攝入過多,還有可能導致軟骨提前鈣化,骨齡過高,反而影響長個。不但如此,補鈣過多,多餘的鈣質不能吸收,還會產生腎結石。所以,補鈣的關鍵並不是鈣元素的攝入,而是幫助鈣的吸收。

    現在的孩子運動量小,每天曬太陽的時間遠到不了1個小時,身體里維生素D的含量往往不足,也就沒辦法很好的吸收鈣質。中國營養學會建議,出生後兩周到60歲之間,每天補充400UI維生素D。特別是對於長個高峰期的孩子,可以給他適當補充維生素D。
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    營養的講究
    孩子開始長個了,胃口會變得非常好。這時,家長們往往大魚大肉的給孩子補,但往往可能適得其反。因為過多的油脂,可能導致孩子早熟,過快的完成生理髮育。當性發育成熟,基本上長個的進程也結束了。
    所以,要給孩子補營養,要考慮的是均衡營養,而不是簡單的吃肉。特別是油炸類的食品,像炸雞、薯條等等,孩子雖然還吃,但一定得控制。蔬菜、蘑菇、粗糧、水果、肉類、水產、蛋類、乳製品都要攝入,均衡飲食才能讓孩子長得久、長得高。
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    鍛鍊的講究
    都知道鍛鍊可以長個,但並不是所有的鍛鍊都能幫助長個。要長得高,需要多做伸展、跳躍等動作。最簡單的方式,就是貼著牆讓孩子儘可能的往上夠,看看手指能摸到最高的線在哪兒,可以幫孩子畫上印記,每天做兩次,可以幫孩子很好的拉伸。
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    最後說一句,現在孩子學習作業壓力比較大,常常「睡不夠」。很多家長即使周末,也給孩子報了不少學習班,每天一早就要起床。長期處於睡眠不足的狀態,不但會影響孩子長個,還會影響智力發育,和情緒穩定。所以要讓孩子健康的成長,家長們要學會做減法。當孩子有上面4種表現,說明孩子要開始長個了,這時要科學的給孩子補充營養和鍛鍊,別補過了、補錯了,反而影響孩子長個。
          

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    baby0611 發表於 2019-1-12 03:29:08 | 顯示全部樓層
    多喝牛奶好像不一定能吸收
    聽說羊奶比較好!!但是..腥味太重了
    小時候媽媽幫我訂羊奶我都覺得很痛苦
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