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高血壓患者運動要注意這六點

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  • TA的每日心情
    無聊
    2014-11-29 11:14
  • 簽到天數: 38 天

    [LV.5]常住美妝水水I

    admin 發表於 2018-9-13 09:57:15 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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    高血壓患者運動,要注意的六點問題:
    第一,運動後會使患者的血壓、心跳加速,血流加速,因此運動時不要用力的太猛,憋氣用力等這些比較容易導致意外的發生或者併發症,運動的時候一定要循序漸進,不能一上來就參加劇烈運動,還是要參加一些比較緩和的,比如像公園散散步或者快步的走一走這些都是可以的,先不要上來就去打球或者參加劇烈運動,這些實際上對我們身體也不太好,特別是肥胖人群量大的話,對膝關節也不太好。
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    第二,運動會出汗,建議高血壓患者穿棉質的衣服,特別是冬天在戶外參加運動,如果出的汗不能及時被吸收,可能會引起感冒發燒等症狀,建議大家運動時,儘量穿著吸汗的棉質衣物。
    螢幕快照 2018-09-13 上午9.50.40.jpg
    第三,高血壓患者運動前,一定做熱身運動,活動下全身的各個關節,防止運動中的扭傷,另外也提前讓身體預熱一下,避免運動對身體產生損傷,高血壓病人運動,特別要注意循序漸進。
    螢幕快照 2018-09-13 上午9.50.47.jpg
    第四,運動中隨時監測血壓,如果發現運動過後,血壓一直上升,那就要逐漸減少運動量或停止運動,因為只有在血壓一直比較平穩的狀態下,才能順利的進行高血壓的運動治療,血壓不穩定不但對身體沒有好處,反而可能會引發危險。
    螢幕快照 2018-09-13 上午9.50.53.jpg
    第五,在運動時間上的選擇建議的最佳的時間是在下午4點到晚上10點,大家可能感覺這個時間段空氣的質量不好,白天跑了一天汽車了,到處都有尾氣啊,更多的人傾向選擇清晨去健身,但實際上我們要注意一點,晚上所有植被是停止光合作用的,換句話說了植被產生的氧氣是比較少的,所以早上起來去樹林裡的感覺空氣挺新鮮的,但實際上負氧離子跟氧氣的含量並不高,而我們建議的下午4點到晚10點這個階段,植被經過一天的光合作用,它會分泌出大量的氧氣和負氧離子。
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    第六、高血壓患者運動時不要做頭往下伸的動作,而且也不建議做平臥後高抬腿的動作,這些動作都會讓血壓突然發生變化,有的時候會出現意外。
          
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