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[產後問題] 減肥時遇到便祕的情況該怎麼改善呀?

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montage 發表於 2018-8-25 12:13:52 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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最近太放縱自己所以暴肥了好幾公斤
為了趕快瘦回之前的體重
所以很積極的在減肥
像我自己的減肥方法就是飲食控制
把自己的食量大幅縮小
假如以前一碗麵都會吃光
現在就強迫自己
只能吃其中的3分之一就好
每天也克制自己不要吃澱粉
效果還蠻有效的..
但是卻開始出現了便秘的問題
這樣真的很困擾耶…
不喜歡便便藏在肚子裡面上不出來的感覺
我也有試著在每天洗澡前
刻意去蹲個廁所看看
但是怎麼樣就是蹲不出來真的好煩啊..

      

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canasta 發表於 2018-8-25 13:14:59 | 顯示全部樓層
雖說減肥需要飲食控制
但是不是這樣的吧要慢慢地循序漸進
一次減少那麼多進食量對身體不太好
而且澱粉也能提供身體的能量
所以不是完全不吃這樣是不對的
要均衡、便祕要多攝取膳食纖維+運動
這樣身體的代謝率才會正常
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levee 發表於 2018-8-25 15:36:35 | 顯示全部樓層
突然少吃那麼多這樣可行嗎?
你都不會覺得痛苦喔?
而且雖然減肥要少吃
但一次減少那麼多好像不太好耶
建議飲食要吃的均衡並吃七分飽
另外要吃的均衡
澱粉攝取還是可以只是要挑對好的澱粉來吃
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 樓主| montage 發表於 2018-8-25 16:56:04 | 顯示全部樓層
你說突然吃的很少嗎? 當然會痛苦呀
忍住美食不吃真的有點難熬
可是我想說減肥就是該吃得少啊
沒想到會讓自己有便秘的問題發生
不知道該怎麼辦說
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destined 發表於 2018-8-25 18:14:47 | 顯示全部樓層
怕你這樣持續要不了多久可能就破功了
而且當你恢復到正常飲食時還會復胖的很快
加上減肥每天的飲食
是要吃到基本的基礎代謝率的
沒吃到,代謝不好
當然會發生便秘的情形呀
所以可以多攝取些膳食纖維
多喝水跟運動
都可以幫助自己改善便秘的情形哦
或者你也可以試試看
我現在有在吃的Ssp-G4轉轉脂
我覺得這個這個就很適合你的
因為這個你每天其中的二到三餐前各吃一粒
他就有增加飽足感、抑制食慾的效果
另外還可以燃燒體內多餘的脂肪
也可以將體內的白色脂肪轉換成棕色脂肪
正確的減到我們的體脂率
即便之後中斷不吃也不會復胖
所以我覺得還不錯
而且它裡面含有的成分也都很天然呀
所以可以放心的吃,安全也不會有副作用
我自己減肥的時候有搭配這個轉轉脂吃
覺得有效的同時也沒有遇到便秘的情形還不錯
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 樓主| montage 發表於 2018-8-25 19:18:36 | 顯示全部樓層
本帖最後由 montage 於 2018-8-25 19:20 編輯

原來是這樣喔
所以吃這個還可以提升代謝功能囉
好像真的還蠻適合我的
因為便祕真的好煩阿
感覺真的可以去試試看



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acuity 發表於 2018-8-25 21:19:51 | 顯示全部樓層
樓上提到的轉轉脂我也有吃耶,我是看網路上有人推薦
看它成分又很安全有買回來吃,效果真的不錯
最喜歡它餐前先吃一粒就可以了,方法很簡單
又可以幫我們燃燒多餘的脂肪
畢竟減肥要減的不是水分而是體脂麻~~
推! 覺得不錯
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warble 發表於 2018-8-25 22:28:27 | 顯示全部樓層
小心用錯方式減肥反倒危害自己的健康
一般人不吃澱粉有可能導致身體
從肝醣及肌肉組織獲得能量
不僅不持久
甚至可能引發低血糖、缺鈣、骨鬆等危險。
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nemcon 發表於 2018-8-26 12:47:23 | 顯示全部樓層
吃非精緻的,不是都不吃。
熱量要吃到有基代以上,不能吃不夠
否則都會停滯或失效。
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白白兒 發表於 2018-8-26 16:40:40 | 顯示全部樓層
多喝水!!!蔬菜水果一定要吃,也絕對不能結食
身體要緊,不要顧著減肥就忘記照顧好ㄌ
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blacklife 發表於 2018-8-28 23:35:56 | 顯示全部樓層
澱粉還是要攝取~不可以都沒吃,可以多吃些膳食纖維高的食物
像是綠色蔬菜、地瓜或是桂格燕麥飲都是好選擇
減肥不要太急,慢慢來會看見體態有改善的
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iamuu 發表於 2018-8-29 12:09:12 來自手機 | 顯示全部樓層
要帶小孩的話吃太少會沒體力耶,減肥的時候我會吃益生菌,便便會滿順的,最近因為天氣悶熱,我吃活沛多的莓萃好益菌~有莓果萃取跟益生菌,對女生私密保養很有幫助~
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alice56 發表於 2018-9-4 21:46:24 | 顯示全部樓層
我個人選擇減肥產品,也是會注重看成分
還有出品的廠家
像是我保養身材一直有在吃的仕女芭比是GMP認證的老中藥廠出品幾十年的
安全方面是還蠻放心的,現在做到第四代了
成分有對瘦腰很有幫助的非洲芒果,日本專利米糠萃取,藤黃果,山茶花萃取,綠茶萃取
白腎豆萃取,甲殼素,十幾種益生菌和綜合水果酵素,荷葉萃取,蘆薈萃取,仙人掌萃取,決明子
便便完全不會卡,也不會瀉肚子,
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水映璄 發表於 2018-9-6 14:30:50 | 顯示全部樓層
可以多吃蔬果、優格、多喝水
還有搭配這款便秘救星-樂暢素-http://soez.ilike99.com
全植物性的成分可以幫助腸道蠕動
我喝完第二天就能上廁所了,效果超棒!!
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周遊麗娜 發表於 2019-3-15 15:59:07 | 顯示全部樓層
鑑於朋友購買使用後效果不錯,才放心購買眾溼淨,成分都是使用植物食材或漢方藥材製成的,功效有幫助排毒、便秘、腸道消化正常,我自己也才使用一個療程組合,身體感受真的是有天差地遠,一切舒服暢通。
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