減肥餐＊有效的減肥餐＊

粉紅貓

剛開始不太適應∼不過還好∼不錯吃！
所以貓貓我堅持了下來∼！
今天算算是第２３天！<---------------------第２３天？？？

貓貓有瘦下來耶！！！

足足給她瘦了３公斤啦！<------------------瘦３公斤
=============================================
連續吃這樣２３天．．．只有瘦３公斤....
我覺得這樣感覺瘦的很慢咧...
難道貓貓都吃很大一碗嗎???

不過我想....吃完這個....貓貓的皮膚應該變的很好...
因為白木耳有媲美燕窩的功效哦...是植物的膠原蛋白...
而且木耳清血脂的功效又超讚的....
感覺整個人是由體內到體外都變"輕"了耶~~~~

雖然感覺長吃不太好.不過...應該可以當做排毒餐吃個幾天哦....

merci

白木耳？
我家的話都是煮糖水的呢。。。還沒有試過這樣的吃法呢。
我最近開始喝瘦身湯（就是蔬菜湯啦），也在開始中，希望能堅持。
大家一齊要加油，變美美的。。

vickyb30

慢慢瘦比較號
別像我之前太過極端的做法來瘦身
這樣會把健康都減掉

peakhk

慢慢瘦比較號
別像我之前太過極端的做法來瘦身
這樣會把健康都減掉
vickyb30 發表於 2009-2-21 19:11

豬八戒
西門慶
陌生人
車
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論理學
自助餐
語錄

casey2009333

最有效的減肥方式
可以讓妳一個月至少瘦5公斤
請進入以下網頁讓妳瘦瘦瘦:
http://www.wretch.cc/blog/casey2009333/58460

chichi1023

最近參考了一本書上的食譜~
自己嘗試著製作了一個禮拜的營養減肥餐來試試看~
其中有提到一個減肥新觀念~首先減肥的人三餐一定要吃~
因為我們的身體需要每天進食三餐~只要少吃ㄧ餐~或是隨便跳過任何一餐~
下一餐就會吃更多~造成血糖值急速上升~而導致發胖~
因為脂訪是在當血糖逐漸下降至下ㄧ餐前進行分解的~
所以說照三餐吃東西的話~血糖一直處在高的狀態~就失去了脂訪分解的機會了~
兒書中所提到的減肥新觀念就是~在每餐進食之前要先吃以蛋白質為主的食物~
因為它可以讓血糖上升速度變得比較慢~不像澱粉上升速度較快、下降也快
吃完以後不那麼容易感到餓~

ㄧ週的食譜內容大概如下
首先早餐部份我通常會準備蛋白質部份：一顆蛋、一杯豆漿、優格、五榖飯等種類的蛋白質食物七天交換著吃
再搭配著蔬菜以及一份水果~(豆漿一定要無糖喔!!!)不然熱量就太高了~
醬子就完成早餐部份
午餐通常呢我會準備雞肉類、起司、馬鈴薯及蛋等種類蛋白質為主的食物~交替吃
ㄧ樣也是搭配約135g的蔬菜及一份水果
至於晚餐呢~就比較豐盛一些些~七天份蛋白質食物的種類有包括魚類、肉類、海鮮類及菇類的食物
ㄧ樣也是搭配約135g的蔬菜及一份水果~
大致上就是上述這些東西~
已經吃了ㄧ禮拜多了~
大致上還覺得蠻不錯的~
只是一直沒有吃到澱粉類的食物~還在適應當中~
因為之前吃慣了米飯、麵食~現在忽然換成醬子~還有些不習慣囉~
但是起碼不用餓著肚子減肥~
而且先吃蛋白質食物的方法~真的有稍微感覺到比較不容易餓~
至於減重效果呢~一個禮拜大概約瘦了半公斤至一公斤左右~
雖然不是急速瘦下來~
但整個人覺得精神還不錯~新陳代謝也變的較好囉~
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