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身上哪裏胖是遺傳的

已有 8 次閱讀2019-4-24 14:27 |個人分類:美容

   根據新藥的說法,遺傳因素占下一代體重的很大比例,脂肪細胞越多,他們的後代繼承這種性狀的可能性就越大。

有外國研究指出跳繩10分鐘即等於慢跑1小時,對於新手初嘗跳繩作減肥 運動方法,可以先跳5分鐘,休息30秒至1分鐘,做2組其實已相等於慢跑1小時。除此以外,切記跳繩這種減肥運動是著重持久度,而非速度,所以寧願慢慢長時間跳,也切忌貪快。當持之以恆,訓練有素,可按自己身體狀況及體能調較運動及中段休息時間長短,會令減肥效果更佳!

  另外一種因素就是人體內的基因突變形成的肥胖基因,醫學上稱之為“OB”醫學研究發現,有一種蛋白是由肥胖基因來表達的,稱之為瘦素。瘦素控制大腦對食物的食欲。如果肥胖基因發生突變,人體就不可能產生瘦素。沒有瘦素,很容易引起過度飲食,身體很容易肥胖。

  如果是第一種肥胖,我們可以稱之為“偽遺傳性肥胖”,也就是自身是可以制造瘦素的,這種人群通過後天的減肥行為進行減肥之後,只要保持良好的生活習慣,體重很容易就能得到控制。

  如果是第二種,我們暫時稱之為“真正的遺傳性肥胖”。這也可以通過後天的努力來減少,但是如果你不注意的話會反彈的。所以這種類型的肥胖患者,既要注意自己的飲食習慣,又要繼續保持適當的運動量。如果你是一個懶惰的癌症患者,你只能通過使用專業醫生制定不同階段的減肥產品來維持它。

那只做單減肥療程好唔好呢?

  膨化穀物麥片

  肯定對美劇中的早餐印象深刻吧,一杯牛奶或酸奶+香脆燕麥片、穀物圈,好看又好吃,簡直沒有比這樣的標配早餐更方便快捷還營養了吧。

  但是,看似很健康的麥片,在經過膨化加工之後擁有很高的糖分,熱量驚人的同時蛋白質、纖維卻是少得可憐,還容易刺激胰島素分泌,讓身體自動進入脂肪存儲模式。還有研究數據表明,每100g穀物圈的含糖量高達38g。

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