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如何預防老人中風

已有 5 次閱讀2019-10-31 14:36 |個人分類:生活

  1、控制高血壓是防止中風的重點。高血壓病人要遵醫囑按時服用降血壓藥物,最好每日監測,特別是在調整降壓藥物階段,以保持血壓穩定。注意保持情緒平穩,少做或不做易引起情緒激動的事,如打牌、搓麻將、看體育比賽轉播等;飲食應清淡有節制,戒煙酒,保持大便通暢;適量活動,如散步、打太極拳等。

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  2、防治動脈粥樣硬化,關鍵在於防治高脂血症和肥胖。建立健康的飲食習慣,多吃新鮮蔬菜和水果,少吃高脂肪高鹽(特別是醃制品)的食物如肥肉和動物內髒等;適量運動增加熱量消耗;服用降血脂藥物。控制糖尿病與其他疾病如心髒病、脈管炎等。

  3、注意中風先兆:有些病人在中風發作前經常有血壓升高、波動、頭痛、頭暈、麻木無力等症狀,發現後應立即采取措施控制中風。

  4、有效的控制短暫性腦缺血發作,當病人有短暫性腦缺血發作先兆時,應讓其安靜休息,並積極治療,防止其發展為腦血栓。

  5、注意氣象因素影響:季節與氣候變化會使高血壓病人情緒不穩,血壓波動,誘發中風,在這種時候更要防備中風發生。

  6、多吃果蔬不易得中風。為什么蔬菜和水果能降低中風的風險?指導意見:首先,果蔬是因為其中含有大量維生素C。據研究,血液中維生素c濃度的高低與中風密切相關,濃度越高,中風的發病危險就越低。此外,維生素C還是一種有效的抗氧化劑,能夠清除體內自由基。而自由基增多,就會增加忠心髒病和中鳳的風險。其次,水果和蔬菜含有豐富的膳食纖維,它可以起到抑制濃度升高總膽固醇,防止動脈硬化,預防心血管疾病和中風的效果。美國一項研究表明,每天從蔬菜和水果中攝入一定量的水溶性膳食纖維,血液中的膽固醇含量可下降3%~5%。基於這一認識,發達國家國民迅速調整膳食結構,少吃肉、糖、脂肪,多吃果蔬。

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